水中瑜伽，映入人腦海裏就是以為它要將練習場所搬到水中，其實這是錯誤的觀點。傳統的瑜伽也不是全部適合搬到水中練習，水中瑜伽和以前我們了解的水中健身也完全不同。
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水中健身是快速運動，每一個動作都很快，它的目標很明確，就是直觀地針對每個身體的部位進行減肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的體係，是對古印度《瑜伽經》上記載的瑜伽的一種改良和繼承。約一個小時的課程練習時間包括水上冥想，水上調息，水上的姿勢功等。
水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放松、流動伸展、營養補給、低沖撞及接觸等。通過在游泳池裏練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。
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